夏に絞ったカラダを秋以降もキープする方法
2015.10.1
夏に絞ったカラダを秋以降もキープする方法
毎年、夏になるとダイエットをする、なんていう人はいませんか？
せっかく夏にダイエットをしてそこそこのスタイルを手に入れても
秋以降油断してリバウンドしてしまうことは珍しくありません。
そこで、今回は絞ったカラダをキープするための秋の過ごし方について紹介させていただきます！
行楽シーズン・パーティシーズンを乗り切る
秋と言えば、行楽シーズン！
さらに、ここ数年はハロウィンパーティに参加するという人も多いのでは？
ハロウィンが終わったと思えばつづけさまにクリスマスや忘年会など食べ過ぎの誘惑は続いていきます。
食べ過ぎが予想されるイベントに参加する際には、先に軽く食べておきましょう。
飲み会など食欲を刺激されることが分かっているのであれば
先に低カロリーなものでお腹を満たしておくのがおすすめです。
「低カロリーなメニューを選べば大丈夫！」なんて言っていても
いざパーティが始まればお酒も入って、「今日ぐらいいいか☆」と食べてしまうケースが多いのでは？
どんなに勧められてもサラダしか食べない！
という鉄の意志を持たない女子は、あらかじめ低カロリーな食事を済ませてからパーティに参加しましょう。
期間限定メニューは食べない
すでに、さつまいもや栗など秋の味覚を使った
期間限定メニューを実施している飲食店やコンビニがたくさんあります。
その都度「これおいしそう！」と飛びついていれば、それだけであっさりカロリーオーバー……。
甘いものを食べると血糖値が急激に上がるため、その後も食欲が刺激されやすい状態になります。
つまり、食欲を抑えて食べ過ぎないようにするには、甘いものを極力避けるのが一番。
どうしても食べたいときもあるでしょうが、
期間限定メニューだと「今しか食べられない！」という気持ちが勝ってしまうため、
食べ過ぎてしまうことも。期間限定メニューには、飛びつかないように心に誓いましょう。
今のうちに運動しておく
夏は「熱中症が怖いからジョギングなんてできない」
冬になれば「寒すぎて運動する気になれない」と言って、運動する機会が減ります。
秋は過ごしやすい季節のため、ジョギングなどの運動を始めるのにもぴったり！
秋のうちにしっかり体を動かしておけばさらに体重を減らすこともできますし、
筋トレを取り入れればメリハリのあるキレイなボディラインも作れますよ。
秋のうちに運動しておけば、冬の運動不足も多少はカバーできますし、
春に焦ってダイエットするという毎年恒例行事もやらなくて済みますよ。
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いかがでしたか？
秋になって少し厚着になると、油断してボディラインも崩れやすくなるもの。
毎年夏前になってから必死にダイエットしている人は、ぜひ秋の過ごし方に気を付けてみてくださいね！
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