質問
最近、シミ・そばかすが目立ち始めた気がします。
これから日差しが強くなり、紫外線が気になる季節。
昔は、日焼けからの、シミ・そばかす気にしたことがなかったのですが、今年の夏はちゃんとケアをしないと大変なことになりそう。
シミ・そばかすケアに役立つ食べ物、教えてください！
回答
夏よりも梅雨の時期が一番気を抜いていて、紫外線対策が必要なときですし、日常的にケアする習慣を身につけておくといいでしょう。
そこで、シミ・そばかすに役立つ食べ物は、やはりビタミンC。
ビタミンCは活性酸素の働きを抑える食べ物です。
活性酸素は、老化の原因となっていきますが、ビタミンCによって抑えられますから、ぜひとも加熱しないでそのままいただけるお野菜や果物を意識して摂取しましょう。
ビタミンCが多いお野菜は、ピーマン、ゆず、パセリ、芽キャベツ、ケールなどで、果物では、レモン、柿、キウイ、いちごなどになります。
そのままだと飽きてしまいますから、ドレッシングにしたり、スムージーにしたり、加熱しなくても美味しく食べられる調理の仕方で美味しく召し上がってください。
ビタミンは摂取してから２－３時間で排泄されますので、できれば、３食ごとに少しずつでも食べられるとよいですね。
また、喫煙やストレスでビタミンCの消費量が高まるので、こまめな補給が必要となってきます。
そして、メラニン色素抑制作用のある食品で、こちらも毎日摂取してほしいものが、発酵食品になります。
その中でも、「麹」を使った味噌や塩麹などは手軽に摂取できてよいでしょう。
発酵食品には美白効果もあるため、日焼けに負けないお肌作りができます。
お野菜を塩麹や甘酒で漬物を作っていただくと、一石二鳥かもしれませんね。
ビューティーフード研究家
室谷真由美
この記事をシェア
