絶対痩せる！泳げなくても大丈夫！水中ウォーキングで痩せる『プールダイエット』

2016.6.2

絶対痩せる！泳げなくても大丈夫！水中ウォーキングで痩せる『プールダイエット』

プールで歩くだけで痩せていく脅威のダイエットがあります。
水中ウォーキングは水圧で体に負担がかかるため、陸で歩くよりもグッと効果が上がります。
プールでの正しい歩き方をマスターし、プールの世界に飛び込んでみましょう！

■なぜプールがおすすめなの！？

先ほども言った通り、陸よりも足腰に負担がかからない上に水圧で全身に負荷がかかります。
そのため陸で歩くよりもずっと高いカロリーが短時間で消費されるのです！
そしてプールの温度が自分の体温よりも低いため、自分の体の体温を上げようと更にカロリーを消費します。
歩くだけでもいいのですが、プールにはいろいろな講座がセットであるところが多いので講座に参加するとますますダイエットが加速しますよ♪

■プールの歩き方

ただダラダラ歩くよりは、姿勢を正したまままっすぐとキビキビ歩く。
そして次にチャレンジしたいのが大股歩きです。
一歩一歩を大きく踏み出して、腕も同じように大きく振って歩きます。
更に上に行くと体をねじりながら、後ろ向きなどいろいろあるのでいつまでも飽きることなく続けることができます。
陸の上で同じことをするよりも何倍も負荷がかかることを感じると思いますがこれが足だけでなく、腹筋も含めからだが一生懸命に筋肉を使っている瞬間なのです。
腹筋から背中の筋肉、体幹が鍛えられるためプールから出るとなんだか体が軽くなっているように感じてくると思います。
体が軽く感じることが多くなると、自然に体も痩せています。
プールは「筋肉が自然について、代謝も上がり痩せやすくなること」も含まれていますので痩せ体質を作るにも、もってこいなのですよ！

■面倒くさいという人は・・・

誰かを誘うと続くようになります！
ひとりで行っているとなかなか長続きしない人もいますが
たいてい行けば同じような人がいるのでひとりで行っていても励みになりますよ。
はじめに、水着やバッグを買って入会してしまえばなんとかなるもの。
始めるならこの時期がおすすめです！

■プールの後の注意事項☆

プールの後は疲労感から、ものすごくおなかが減ります。
しかしそこで暴飲暴食をしてしまうと、更にプールに通わなくてはならなくなるため
プールの後だけでも寒天やソバなどカロリーの低いものを意識して食べるようにしましょう。
そして体が冷えてしまうとむくみが出やすくなるので、からだを冷やさないように注意してくださいね。

ベストは週に３回。できれば一日置きで続けていき、最低でも週に２回は通うようにしましょう。
一旦さぼりだすと行くのが面倒くさくなるので、無理なく休みなく通うことです。