Run4Happy!初マラソンでサブ4達成プロジェクト始動!

K'S trainer × Happy OL
初マラソンでサブ4達成プロジェクト

Run4Happy!初マラソンでサブ4達成プロジェクト始動!

「働き女子をもっとHAPPYに♥」を合い言葉に活動するHappy OLの3名がチャレンジャー。
外見だけじゃ物足りない、強さと健康をともなった美しさを目指すべく初マラソンでサブ4にチャレンジします。

そんなマラソン初心者のHappy OLを、スポーツトレーナーとボディメンテナンスのプロが完全バックアップ。

こんな恵まれた環境でやる以上、完走だけじゃなく市民ランナー憧れのサブ4まで一気に目指すしかない!がんばれHappy OL!!

サブ4とは?
サブ4とは、フルマラソン42.195kmを4時間以内で走ること。
目安として1kmを5分40秒程度のペースで走り続けることができるとサブ4は達成できます。
トレーニングをすれば1kmを5分40秒で走ることはできるようになりますが、多くのランナーは後半30kmあたりからガクッとペースが落ちてしまい、なかなか達成することができない壁と言われています。

目標は2017年春のフルマラソン挑戦!

2016年11月のフルマラソンでのサブ4挑戦を目標に練習していたHappy OLたちですが、全員でサブ4に挑戦するには調整不足というコーチの判断で11月のサブ4挑戦は断念。
かわりに、サブ4にむけた準備としてハーフマラソンに挑戦することになりました。
そして2017年春には初フルマラソンでサブ4達成に挑みます!

これまでのトレーニング内容

動画で紹介!理想のランニングフォームを手に入れる!!の画像動画で紹介!理想のランニングフォームを手に入れる!!【レッスン1】

効率のよいランニングフォームのカギは腕振りにアリの画像効率のよいランニングフォームのカギは腕振りにアリ【レッスン2】

ランニング女子にオススメ!女性コーチが厳選した体幹&筋トレメニューの画像ランニング女子にオススメ!女性コーチが厳選した体幹&筋トレメニュー【レッスン3】

雨の日は「サーキットトレーニング」で持久力アップ!【レッスン4】

故障無くフルマラソンに挑むには、関節の柔軟性と筋力をアップしよう【レッスン5】

初心者ランナーだって大丈夫。ルールを守って楽しく皇居ラン!【レッスン6】

SVOLME発 「女子が一番欲しい!」ウエアでHappyにランしよう!

新メンバー参加!2回目のフルマラソンでサブ4を達成したいっ

ランニングのスピードをあげる練習(1)ウインドスプリント【レッスン7】

ランニングのスピードをあげる練習(2)ビルドアップの画像ランニングのスピードをあげる練習(2)ビルドアップ【レッスン8】

5kmタイムトライアルで自分の走力を知ろう【レッスン9】

LSD(Long Slow Distance)で持久力アップの画像LSD(Long Slow Distance)で持久力アップ【レッスン10】

ハーフマラソンの走り方【レッスン11】

ハーフマラソン出走!練習の成果は?!【レッスン12】

経験豊富な強力コーチ陣

実業団マラソン選手の経験もある木村 世希コーチ

実業団でのマラソン経験もある木村 世希コーチ

どんなに慣れていてもフルマラソンは苦しいものです。とにかく楽しんで走ってもらうことを心がけて指導していきます!

木村 世希(きむら せき)
ケッズ鍼灸接骨院中野GENKI JYUKU RUNチーフ
木村コーチのプロフィールを見る

大学時代に箱根駅伝で2度優勝している町野 走一コーチ

大学j時代に箱根駅伝に2度出場した町野 走一コーチ

マラソンのトレーニング指導のほか、ボディメンテナンスも担当します。彼女たちには駅伝にもチャレンジして欲しいですね!

町野 走一(まちの そういち)
株式会社ケッズトレーナー 立川高松接骨院 院長
町野コーチのプロフィールを見る

サブ4に挑戦するマラソン初心者たち

Happy OL 岩崎 静羅(いわさき せいら)

Happy OL主宰 岩崎 静羅(いわさき せいら)
木村コーチのフォームチェック
無駄な力みのないリラックスした走りがいいですね!
上体がやや起き気味で腕が横振りです。さらに左右の腕を降る高さが違うので前への推進力に繋がりにくくなっています。

Happy OL 大木 佐和子(おおき さわこ)

Happy OL 大木 佐和子(おおき さわこ)
木村コーチのフォームチェック
上体の乗せ方は3人の中で1番理想に近い前傾姿勢です!
腕が横振りで身体の前だけで振っているので、左右にブレてしまい、脚も膝下だけで頑張る動きになっています。

Happy OL 江波戸 知子(えばと ともこ)

Happy OL 江波戸 知子(えばと ともこ)
木村コーチのフォームチェック
スピード感のあるのびのびとした走りです!ただ、腕振りがやや内側にリズムをとるように触れるので、同時に肩も振れて上体に捻りが生じ、足も内側に蹴り上がっています。

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木村さん_プロフィール写真_B02

アドバイザー

木村 世希

SEKI KIMURA

ケッズ鍼灸接骨院中野GENKI JYUKU RUNチーフ

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アドバイザー

町野 走一

SOUICHI MACHINO

株式会社ケッズトレーナー 立川高松接骨院 院長

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アドバイザー

高梨 泰彦

YASUHIKO TAKANASHI

株式会社ケッズトレーナー 企画室 室長

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株式会社ケッズトレーナー

株式会社ケッズトレーナーは、一般の方々や多くのスポーツ選手の皆さんに、種々の障害の緩和や機能改善・向上を目的として、様々な角度から施術を実施しています。一人ひとりの患者様と寄り添い、スポーツマッサージを通して安心・笑顔・元気をモットーに日本全国で活躍中です。

http://www.ks-trainer.co.jp/

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