雲ひとつない青空の下で、キラキラとした汗をかきながら、さわやかな表情で走っている人たち・・・皇居周辺で当たり前のように目にする光景です。
ちょっとおしゃれなランニングウエアに派手な配色のランニングシューズ、音楽なんかも聞きながらさっそうと走っている人たちを見ていると、それはもう楽しさいっぱいのファッションショーのようです。
一方で歯を食いしばりながら一心不乱に走っているランナーもいて、皇居周辺はさながら「ランナー銀座」のようです。
かっこいいなあ、楽しそうだなあ、すごいなあ、気持ちよさそうだなあ・・・そう思いませんか？

記録を目指す人、ウエアに凝る人。ランの楽しみ方は自由！

「ラン」といわれると「苦しそう」とか「足が遅いからムリ」、「ケガがこわい」などと思われていないでしょうか。

確かに競技としての「ラン」つまり「陸上競技」は「走る速さ」で勝負が決まりますから、足が遅いと負けちゃいますし、勝つためには苦しい思いをしなければなりません。
トレーニングを続けていればケガをすることもあるでしょう。
しかしそれでも走ることの楽しさ、さわやかさに取りつかれ、昨日の自分に負けないよう、また1秒でもタイムを縮めようと一生懸命走っている市民ランナーはたくさんいます。

一方で最近の東京マラソンや大阪マラソンなどの大会を見ていると、グループで参加したり仮装をして走ったりしています。
1万人を超える一般参加者の一人一人が、それぞれ「ラン」を楽しんでいることも事実です。「ラン」には様々な楽しみ方があるのです。

ランで知り合って結婚も！仲間づくりもランの楽しみのひとつ

「ラン」の楽しみの一つに仲間づくりがあげられます。

人と人とが仲良くなる方法にはいろいろありますが、何といっても一緒に汗をかくのが一番です。
いつものランニングコースで自分と同じように汗をかいている人を見かけると急に親近感がわいてきます。
昔から「同じ釜の飯を食った仲」という表現がありますが、これは「同じ経験を積み重ねたからこそ信頼できるのだ」ということを表しているのに違いありません。

「ラン」のあとに一緒においしいビールで一杯、なんてことは日常茶飯事。「ラン」で知り合った仲間と一緒にグルメを楽しんだり、ちょっと遠くまで旅に出たり、付き合っているうちに結婚しちゃいましたなんて言う話も聞いたことがあります。

ランでつながったコミュニティで、それぞれが生きがいを見つけられれば人生はとても楽しくなります。「ランの絆」ってとても素敵です。

健康な体を作り人生の可能性を広げるラン

走ることはスポーツでもあり、基本的にはエクササイズです。ですから定期的・計画的に走ることができれば体力が向上し健康になります。

私の知り合いに仕事で仕方なく走り始めた方がいらっしゃいます。もう20年以上も定期的な運動などしたことがないという方です。
ところが走り始めるとみるみるうちに体が変わり始め、周囲の人たちから「最近顔色がよくなったね」とか「体がひきしまったね」などと声をかけられるようになりました。

そうした声で自信がついたのか、ご本人はバスに乗らずに歩いたり、普段から階段を使うようにしたりし始めました。
そうするとますます健康になるという好循環。
会社の健康診断でも「要注意マーク」が一つも無くなったそうで驚いていらっしゃいました。
チャレンジ精神も頭をもたげ、休みの日にはサイクリングや山登り、さらには昔の仲間とバレーボールを楽しむなど、どんどん活動の範囲が広がっていきました。

無理やり始めた「ラン」が気持ちの上での自信になり、チャレンジの心を育み、人生の可能性を広げてくれた好例だと思います。

脂肪燃焼効果バツグンのランはダイエットに最適！

痩せたいと思っている方にも「ラン」はとても良いダイエット方法です。

脂肪を燃やすには有酸素運動が良いのですが、ウォーキングでは運動強度がやや低いために健康的に痩せるのには時間がかかります。
水泳はプールに行かないとできませんし、サイクリングには自転車を買うお金が必要で、その上安全なサイクリングロードを見つけるのもなかなか難しい。

しかし「ラン」はシューズとウェアさえあればどこでも簡単にできます。しかも脂肪の燃焼効果も高く効率的。
走ったことがない人は、最初はウォーキングからでも構いません。
慣れてきたら自分に合ったスピードからゆっくりと始めれば十分。走りながら風を感じ、風景を見ながら自然を楽しむようにしましょう。
苦しい思いばかりでは長続きはしません。

健康にも仲間づくりにも役立つランは「生涯スポーツ」

「生涯スポーツ」という言葉があります。
一生涯を通して健康やレクリエーションを目的に、誰もがいつでもどこでも気軽に参加できるスポーツのことです。

東京オリンピック開催を契機に、スポーツを通して楽しく健康に生きていこうという機運が高まっています。
国としても文部科学省や厚生労働省を中心に「生涯スポーツ」を広め健康寿命を伸ばしていこうと様々な施策を打ち出し始めました。

「ラン」はまさに生涯スポーツ、歩く体力さえあれば一生走ることができます。
そして健康にも仲間づくりにも、さらには気晴らしやストレス解消にもうってつけ。「ラン」の楽しさは無限に広がっています。

あなたもランの楽しみを見つけてみませんか

さあ皆さん、くよくよ考えずにまずは外に出てみましょう。そしてちょっとだけ走ってみませんか。
息が弾んできたらスピードを落とせばいいんです。疲れてきたら歩いちゃいましょう。
走っているうちに新しい出会いや発見があるかもしれません。きっと見つかります、あなたにも「ラン」の楽しみが。

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