【動画で紹介】ゴロンっと転がるだけでOK!体幹トレーニング!

キレイをつくる幹トレ教室~スポーツトレーナーが教える体幹トレーニング~

【動画で紹介】ゴロンっと転がるだけでOK!体幹トレーニング!

転がるだけの簡単引き締めエクササイズ

胴体部分の広い範囲を引き締め、体幹と手足の連動を良くする「トランクローテーション」を動画でご紹介します。
このトレーニングでで鍛えられるのは胴体部分です。

ゴロゴロするだけで体全体の引き締めが実現します!

トランクローテーションのやりかた

1.仰向けの状態でドローインを行う
2.手と脚を持ち上げる
3.横に転がってうつぶせになる
4.手と脚は地面につけない
5.反対側に同じように転がる
6.手と脚を持ち上げた状態にもどす
7.この動きを左右5回ずつ繰り返す

「トランクローテーション」と一緒にやると効果的なトレーニング

体幹トレーニングの基本、「ドローイン」を覚えてぽっこりお腹を解消しよう

引き締まったお尻をつくる体幹トレーニング「ヒップリフト」

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アドバイザー

町野 走一

SOUICHI MACHINO

株式会社ケッズトレーナー 立川高松接骨院 院長

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アドバイザー

高梨 泰彦

YASUHIKO TAKANASHI

株式会社ケッズトレーナー 企画室 室長

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株式会社ケッズトレーナー

株式会社ケッズトレーナーは、一般の方々や多くのスポーツ選手の皆さんに、種々の障害の緩和や機能改善・向上を目的として、様々な角度から施術を実施しています。一人ひとりの患者様と寄り添い、スポーツマッサージを通して安心・笑顔・元気をモットーに日本全国で活躍中です。

http://www.ks-trainer.co.jp/

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