【顔ヨガ動画】老け度チェック!10年後にはどんな顔?

菊池和香子先生の顔ヨガレッスン

【顔ヨガ動画】老け度チェック!10年後にはどんな顔?

鏡を見てハリのない肌やおでこのシワ、ほうれい線、目元のたるみにぎょっとしたことはありませんか?
歳をとったし仕方ない……と諦めるのはまだ早いかも!
表情筋の癖によってできてしまったシワは、顔ヨガで消せるかもしれないんです。
即効性バツグンの顔ヨガ習慣、今日から始めてみませんか?

顔ヨガとは?
顔ヨガは顔の筋肉を鍛え、表情やシワの改善をしていく顔のエクササイズです。
このまま10年経つとどんな顔になっているかチェックしてみませんか?
きっと、今すぐ顔ヨガを始めなきゃという気持ちになりますよ。

顔には60種類もの筋肉がある!

顔には約60種類の「表情筋」と呼ばれる筋肉があると言われています。
一つひとつが喜怒哀楽の様々な表情を形作っています。
でも使わない表情筋はどんどん衰えてしまいますし、同じ筋肉を使う癖を放っておくと顔の歪みやシワに繋がってしまいます。

表情筋の80%はお休み中!?

表情筋は、言葉を発する際にも使われます。
たとえばドイツ語は、表情筋の約80%も使用しないと発声できないそうです。
それに比べて日本語は、平均して20%しか表情筋を使わなくても発声できると言います。
欧米人に比べて日本人は表情が乏しいと言われますが、言語もその理由の一つかもしれません。

使っていない残りの80%の筋肉は、放っておくと重力に負けてどんどん下がっていってしまいます。
ですが顔ヨガを行うことで、そのお休みしている80%を鍛えることができるんです。

顔ヨガの効果を更に高める!3つの心得

顔ヨガを正しく行い、確実に効果をあげるための注意点が3つあります。

1.呼吸をきちんと行おう

顔ヨガはヨガの仲間です。
鼻から吸って鼻から吐く呼吸をしながら、ポーズを作っていきましょう。
酸素をたくさん取り込むことで、柔軟な筋肉を作ることができます。

2.鏡を見てポーズを作ろう

誰でも表情筋の使い方に癖があるはずです。
表情癖はシワを深くしてしまう原因になるかもしれません。
せっかくの顔ヨガでシワが増えてしまったらもったいないですよね。
ですので、鏡をチェックしながらシワを寄せないようにポーズを作りましょう。

3.変顔は思いっきり!

顔ヨガのポーズは変顔です。
笑っちゃうくらい変な顔になるポーズもありますが、思いきり行うのが大切です。
筋肉を最大限に伸び縮みさせることで、血行やリンパの流れが良くなります。
ポーズを作っていると顔がぽかぽか温かくなってとっても気持ちいいですよ。

顔の老け度チェック!10年後にはどんな顔……?

鏡を使って顔の老け度チェックをしてみましょう!

1.現在の顔をチェック

鏡を顔の正面に持って見てみましょう。
これが現在の顔です。

2.10年後の顔をチェック

鏡を床と平行になるように持って覗き込みましょう。
これが10年後の顔です。
筋肉を鍛えなければ、重力に逆らえず10年後の顔のようにたるんだり、シワができたりしてしまいます。

3.10年前の顔をチェック

鏡を持ち上げ、鏡面を真下に向けて、下から顔を見てください。
頭を倒して顔が鏡と平行になるように。これがあなたの10年前の顔です。

フェイスラインがシャープに引き締まって、ほうれい線やシワもなく若々しい顔ですね。
顔ヨガでは、この10年前の顔を目指して表情筋を鍛えていきます。

今から始めよう顔ヨガ!目指せ輝く笑顔美人!

顔ヨガは小顔、リフトアップ、ほうれい線改善など美容効果の高いストレッチです。
しかし顔ヨガの効果はそれだけではありません。
豊かな表情と輝く笑顔をもたらしてくれるんです。
人前でも堂々とした自信あふれる表情ができれば説得力が増します。
忙しい時でも表情に疲れを見せず、自分では気づかないうちにハッピーオーラを出せるようになります。

顔ヨガはいつでもどこでもできてしまう、とても続けやすいエクササイズ。
寝起きにベッドの中で、仕事の合間にトイレで、お風呂の中で……ぜひ日常生活の習慣にしてみてください。
1日たった数分でOK!顔ヨガを続けて素敵な笑顔を手に入れましょう!

「顔は自分の歴史」です。
いつも笑顔で自信あふれる表情でいれば、自然と自分だけでなく周りまで幸せにできるでしょう。

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アドバイザー

菊池 和香子

WAKAKO KIKUCHI

顔ヨガ アドバンスインストラクター

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