リニューアル第４回放送テーマは『最新エクササイズ～JUMP ONE』

2016.10.28

リニューアル第４回放送テーマは『最新エクササイズ～JUMP ONE』

1 リニューアル第４回放送テーマは『最新エクササイズ～JUMP ONE』
- - 1.0.1 齋藤悠さん・橘珠里さん・飯岡円香さんが話題の最新エクササイズ「JUMP ONE」にトラーイ！ビビアーン！！
- 1.1 簡単・気軽なダイエットレシピ「Diety」

齋藤悠さん・橘珠里さん・飯岡円香さんが話題の最新エクササイズ「JUMP ONE」にトラーイ！ビビアーン！！

今回のトライテーマは、「最新エクササイズ～JUMP ONE」！トライしたのは番組アシスタントMC、齋藤悠さんとTry Girlの橘珠里さん・飯岡円香さん！
まずは、JUMP ONEについてインストラクターのMISUZU先生に教えていただきました。

◆JUMP ONEって？
「暗闇エクササイズ」と聞いて真っ暗なスタジオの中で音楽と光の演出でエアロバイクを漕ぐフィールサイクルを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？
その暗闇エクササイズの最先端ともいえる、JUMP ONE。
チェコ発祥でその後イギリスやイタリアなどヨーロッパ全土で話題沸騰中の一人用トランポリンを使い、「暗闇×音楽×トランポリン」のエクササイズスタジオが日本に初上陸！
音楽に乗りながらクラブのような雰囲気のなかで体幹を鍛えることができるスタジオです。

◆トランポリンの飛び方って？
ベーシックと呼ばれる頭の高さを動かさずお腹の力で足を引き上げてジャンプする飛び方やウエストを使ったりダンベルを持った状態でのエクササイズなど効果を出したい箇所に合わせて負荷をかけることができます。
スタジオの雰囲気や空気感、そして気持ちを高める音楽と共にエクササイズをすることで運動効果だけでなくストレス発散にもなるんだとか！

◆トランポリンの効果は・・・
・トランポリンという不安定なところで自分の体を支えるための体幹を自然に鍛えることができます。
・日常では実現できないほど飛ぶことで内臓が揺れて刺激され、肌の生まれ変わりが早まり美肌効果も期待できます。
・全身運動を行い、むくみがとれます。
・腸を揺らすことで便通にも働きかけます。

・お腹の力を使って飛ぶことで腹筋を鍛えられます。
・ダンベルも使うレッスンがあるので二の腕を鍛えることができます。

３カ月で１０kg落としたという方もいるとか・・・！
体幹を鍛える全身運動なので痩せやすい体質に改善してダイエットという意識なく痩せることができるそうです！！

そんなトランポリンですが、1レッスン（45分間）の消費カロリーはなんと450～800kcal！ランニングの1.7倍です。
ランニングを45分間行った場合は264～470kcalで、ウォーキングを45分間行った場合は80～140kcalなのですごさは一目瞭然です！

＝さて、JUMP ONEを体験した齋藤さんたちは・・・？＝
本来のレッスンは45分間ほぼ休みなしで行うプログラムですが、今回は撮影ということで15分間だけ体験した齋藤さん率いるTry Girlたち。
音楽と照明とMISUZU先生の盛り上げで何とかついていっている彼女達も終わるころにはへろへろに・・・
日頃の運動不足を痛感していました。

簡単・気軽なダイエットレシピ「Diety」

今回は「アボカド納豆丼」をご紹介します！

「山のバター」と呼ばれるアボカドは10月からが旬！！
栄養価は高いがカロリーも高いので敬遠されがちですが、血液をサラサラにするので体内を美しくすることができます。
そんなアボカド、実は「世界一栄養価の高い果物」としてあのギネスブックに載っています！

納豆に含まれる油溶性のビタミンがアボカドの油と一緒にとることで吸収がアップします。

「アボカド納豆丼」の詳しい解説はコチラ！
【Diety】丼なのに500kcal未満♡切って混ぜてのせるだけ「アボカド納豆丼」

――次回（１１/３）の放送は――
「煮あずき」
次回も美と健康のビビアンな情報をぜひお楽しみに！
それでは来週も♪
おしえて！ビビアーン！！！