先週につづき食欲の秋に負けないダイエットの秘訣をイシハラクリニック副院長 石原新菜先生に、おしえてビビアーン！！！
◆１日２Ｌのお水を飲んだ方がいいのは本当ですか？飲んでいてもなかなか痩せません。
―回答―
お水だけを沢山飲むのは、ダメ！
運動で代謝を良くし、飲んだ分のお水は排出しましょう！体に水がたまると“水太り”の原因となります。
◆ダイエット中にアルコールを飲むのはダメ？
―回答―
無理にやめてストレスをためるのは逆に食欲が出てしまいます。よってストレスがたまらない程度に飲むのは問題はありません。
またお酒はアルコール分以外は水です。
沢山お酒を飲む＝お水を沢山摂っているのと同じ。お水は摂り過ぎず排出するよう心がけてください。
◆二日酔いしない方法。更に二日酔い改善方法はありますか？
―回答―
飲んだ水分はとにかく体から出す！
そしてお酒を飲むときは、代謝をあげる飲み物（赤ワイン・紹興酒・日本酒・焼酎等）を選び、おつまみは、体を温める塩分があるもの（チーズ、ナッツ、ビーフジャーキー等）にしましょう。
それでも二日酔いになってしまったときは、利尿作用のある「生姜紅茶」を飲んで、体に残っている余計な水分を排出してください。
◆寝る前にした方がいい体に良いことはありますか？
―回答―
お風呂あがりに全身マッサージをすることで、老廃物や疲れが取れ、翌朝すっきりとした体になります。
☆老廃物排出マッサージ方法☆
・チョキした指で耳の前後をグリグリ。
・耳に向かって指で顔をなぞる。
・手首から脇に向かってなでる。
・足首から鼠蹊部に向かってなでる。
・寝る前ストレッチで血行を良くする。
◆話題のファスティングダイエットって本当に効果があるの？
―回答―
断食をすると消化吸収の必要性が無くなり排出器官の働きが良くなります。よってデトックス効果が期待できます。断食がつらいときは黒砂糖や黒飴を口にしてください。
続いてカリスマ管理栄養士 豊田愛魅先生より、デトックス効果のある食べ物をご紹介
◇問題◇
体内に水分がたまることは、むくみの原因！
このむくみを調整してくれるその成分とは！？
それは・・『カリウム』です！
塩分は体の温度を上げ代謝を高めてくれますが、摂取したら排出する必要があります。なぜなら、塩分を摂り過ぎると水分を多く欲し、むくみの原因となります。そのむくみ調整に最適なのがカリウムなのです。
カリウムを多く含む食材はこれ！
里芋・じゃがいも・サツマイモなどの芋類。
アボカド・キウイ・バナナ・あんず 他。
一日２５００～３０００ｍｇ摂取量が目安です。むくみがひどい時などに摂取するといいでしょう。
さらに！カリウムを手軽に摂取する方法があります。
それは・・「ココア」です！
脂肪分や砂糖の入っていない「純ココア」にはちみつを加えて飲むのがお勧め。
ストレスや疲労により溜まった体内の老廃物や摂りすぎた水分は、マッサージをしたり、デトックス作用のある食材を選んで綺麗な体つくりをしていきましょうね♪
――来週のテーマは――
冬の天敵！「乾燥肌」について、ビビアンな情報をお届けします。ぜひお楽しみに！
それでは来週も♪
おしえて！ビビアーン！！！
- おしえて！美ビアン！！！
-
女性の「美」と「健康」に関するお悩みや疑問をビビッ！と解決する情報バラエティ
毎週木曜日 25：05～ TOKYO MX
【MC】 藤井隆
【アシスタントMC】 齋藤悠
この記事をシェア
