いつまでも若さを保ちたい！そんな女性の願いを叶える「アンチエイジング対策」を、再生未来Ｒサイエンスクリニック広尾院長 日比野佐和子先生に、おしえてビビアーン！！！
◆アンチエイジング１０カ条！それは・・
―回答―
ちょっと怖いけど「旦那を早く死なせる１０カ条」と真逆の生活がアンチエイジングの秘策。
１、夫をうんと太らせる
２、酒をうんと飲ませる
３、甘いものを食べさせる
４、夫をいつも座らせておく（運動不足に）
５、飽和脂肪（畜肉）をたくさん食べさせる
６、塩分の多い食べ物に慣れさせる
７、煙草をすすめる
８、夜更かしさせる
９、休暇旅行に行かせない
10、最後の仕上げに終始文句を
４つ以上当てはまった方は、要注意。
◆最近シミやくすみが目立って悩んでいます。
―回答―
老化と共に肌の「糖化」が進み、皮膚の弾力性が失われ、シミ・たるみの原因となります。
そこで次のことに意識した生活をしましょう！
１、偏った食事、運動不足、睡眠不足の解消
２、うどん・人参などＧＩ値が高い血糖値を上げやすい食べ物は取り過ぎない。キャベツ・人参・トマトなどがお勧めです。
＝「糖化」を防ぐことが肌の老化を防ぎます＝
◆最近イライラすることが多く、肌もボロボロ。対策はありませんか？
―回答―
ストレスはアンチエイジングの大敵！
そこで第二の脳といわれている「腸」環境を整えることが大切です。
年齢を重ねるとストレスホルモンといわれる「コルチゾール」が増え、食欲増進・代謝減少で太る原因ともなります。その対策として、腸で出来る幸福ホルモンといわれる「セロトニン」を増やしましょう！
増やす方法は・・
１、朝、太陽の光を浴びる
２、トリプトファンを多く含んだ食事をする。
－大豆・乳製品・カシューナッツ・マグロ・牛レバー・高野豆腐・きなこなど
３、ハグをする
＝ストレスには腸内環境を整えることが重要です＝
◆老け顔に見られることが多く悩んでいます。
―回答―
『モデルスマイル運動』で、血色のよい若々しい顔にしていきましょう！
１、口角挙筋の運動：口角を引き上げたまま5秒間静止×3回
２、眼輪筋の運動：3秒ずつギュっと目を閉じて、パッと開ける×5回
３、上唇挙筋の運動：「チュー」するイメージで上唇を上げる
４、眼瞼挙筋の運動：おでこにシワを作らないように目を開ける
＝顔の筋肉を鍛えて老け顔から卒業です＝
続いてカリスマ管理栄養士 豊田愛魅先生より、老化の原因「活性酸素」からカラダを守る食材をご紹介。
活性酸素は老化をはじめ、生活習慣病・認知症など、あらゆる病気の発生に深く関わっています。
そこで！活性酸素からカラダを守ってくれるその食材とは・・！？
―回答―
赤い食べ物です。
・β‐カロテン：人参・トマト
・アスタキサンチン(自然界最強の抗酸化性分)：鮭・エビ・カニ
この時期は特に鮭がおすすめ。
ちゃんちゃん焼きなどでアスタキサンチンをしっかり取っていきましょう。
～～今回放送のおさらい～～
・糖化を防ぐことが肌の老化を防ぐ
・ストレスには腸内環境を整えることが重要
・顔の筋肉を鍛えて老け顔卒業
・抗酸化力を発揮するのは赤色の食材
もう老けたと言わせない！
日頃の生活習慣から、若々しいカラダを保っていきましょうね。
――来週のテーマは――
「リンパマッサージ」についてビビアンな情報をお届け。ぜひお楽しみに！
それでは来週も♪
おしえて！ビビアーン！！！
- おしえて！美ビアン！！！
-
女性の「美」と「健康」に関するお悩みや疑問をビビッ！と解決する情報バラエティ
毎週木曜日 25：05～ TOKYO MX
【MC】 藤井隆
【アシスタントMC】 齋藤悠
この記事をシェア
