第１１回放送テーマは『リンパマッサージ』
セルライトでお悩みの女性に朗報！「リンパサイズ・ダイエット」で美しく健康的に痩せられる方法を、銀座ナチュラルタイム 院長 リンパサイズインストラクター 永井政道先生に、おしえてビビアーン！！！
◆リンパサイズ・ダイエットとは？
―回答―
１日３分で、即効＆健康的に痩せられるダイエットメソッドのことです。今回はその方法をご紹介します。
◆セルライトが出来ると痩せないのは本当ですか？
―回答―
リンパの流れを良くすることで、セルライトは燃焼し、痩せやすくなります！
セルライトはお尻や太ももなどの皮下脂肪に老廃物・水分が付着して変形したものです。
放置すると肥大化していきます！早くセルライトは除去しなくてはいけません。
それには「リンパの流れを良くすること」が大事。老廃物・水分を回収し、血液の流れが良くなることで筋肉の動きも良くなり、脂肪は燃焼され、セルライトも燃えやすくなります。また免疫力アップも期待できます。
＝リンパの流れを良くしてセルライトを解消しましょう！＝
◆簡単に早く効果を出す方法はありますか？
―回答―
それは「リンパサイズ ３ステップです！」
１：伸ばす
→ ゆっくりとセルライトが出来やすい体の部分を伸ばし、気持ち良いところで１５秒キープ。呼吸は自然にしましょう。
２：さする
→ 手のひらを肌に密着させ、手の重みだけで末端から心臓に向かって優しくさすりましょう。
３：揉む
→ 手の全体を使い、軽くタオルを絞るようにマッサージ。
＝「伸ばす」「さする」「揉む」でむくみ解消です＝
◆リンパマッサージをもっと効果的にするお得情報はありますか？
―回答―
体が温まり基礎代謝を上げる「入浴中」が効果的です！
そしてむくみを解消する食材「生姜」も積極的に摂取しましょう。
＝入浴中のマッサージと生姜で体スッキリです＝
続いてカリスマ管理栄養士 豊田愛魅先生より、今までの常識を超える秋の味覚「きのこ」でキレイになる方法をご紹介。
きのこはビタミン類・食物繊維など栄養素もりだくさん♪腸内に老廃物がたまることで起きる肌荒れも、このきのこを上手に調理し頂くことで、キレイになる手助けをしてくれます。
その調理方法とは・・・？
調理温度を、栄養・香り・旨味成分を増す「７０度」に設定することです！
７０度に設定する方法・・・
１．鍋に半分以上の水を入れ沸騰。
２．沸騰後、鍋の上に網を乗せ、鍋と網の間に温度計を差し込む。
３．火を消し、鍋に食材を乗せてボウルなどで蓋をする。
４．温度計が７５度以上になったら鍋の間に箸等で隙間をつくって温度を下げる。
５．６５～７５度で食材を蒸す。およそ２０分。
＝旨味がかわる常識を超えたおいしいきのこ料理の完成です＝
～～今週放送のおさらい～～
・「伸ばす」「さする」「揉む」でむくみ解消
・マッサージは入浴中が一番
・生姜でポカポカ体スッキリ
・きのこは７０度蒸しで旨味の倍増
日頃からリンパマッサージときのこ料理で、老廃物のないキレイな体を目指しましょうね。
――来週のテーマは――
「部分痩せ」についてビビアンな情報をお届け。ぜひお楽しみに！
それでは来週も♪
おしえて！ビビアーン！！！
- おしえて！美ビアン！！！
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毎週木曜日 25：05～ TOKYO MX
【MC】 藤井隆
【アシスタントMC】 齋藤悠
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