第１９回放送テーマは『オーラルケア』

2016.1.22

第１９回放送テーマは『オーラルケア』

美しい女性の命「歯や口元」のケアについて、ホワイトホワイトデンタルクリニック　院長　石井さとこ先生に、おしえてビビアーン！！！

◆正しい歯磨きの仕方が知りたい

―回答―

モジモジ磨きをしましょう！

歯ブラシを鉛筆を握るように持ち、モジモジと優しく細かく動かします。
歯には直角、歯肉には45度の角度で当てると汚れが取れやすいです。
歯磨き粉は爽快感のあるものや泡の出るものは磨く時間が短くなり、磨き残しの原因になります。

そして、気になる磨く時間はなんと20分!!寝る前の最後の大仕事です。

それでも歯と歯の間は磨けていないので歯磨き終わりにデンタルフロスを全ての歯間にスッと入れてポンと取る。このひと手間が健康な歯を保つのです。

＝正しい歯磨きとデンタルフロスで虫歯予防＝

◆口臭予防はどうすればいいのでしょうか？

―回答―

唾液をたくさん出す！

唾液には口内環境を整える機能があります。
唾液が少なくなると歯周病菌が繁殖して口臭の原因になります。
人が１日に出す唾液はなんと１～１．５リットル！？
しかし、夜寝ている間は昼間の半分しか唾液がないのです。
さらに、歯周病菌は女性ホルモンとも密接な関わりがあるので女性の方が口臭に悩む人が多いのです。

《唾液を出すツボ》
耳たぶの横にあるくぼみを数回押してみてください。みるみる唾液が出てくるようになります！

＝唾液をたくさん出して口臭予防＝

◆舌は磨いた方がいいのでしょうか？

―回答―

直接ごしごし洗うのはNG！

先を水でぬらした綿棒で表面をサッと擦る程度でOKです。

口を閉じたとき舌は下あごについていますか？上あごについていますか？
下あごについているあなたは口呼吸や口元がたるみがち！
「ペロペロエクササイズ」で口輪筋をほぐして頬筋を発達させましょう！

《ペロペロエクササイズ》
ゆっくり時間をかけて上下の歯の外側表面に舌を滑らすように左右に回転させます。

＝「ペロペロエクササイズ」でタン（舌）アップ＝

◆口角を上げるにはどうすればいいのでしょうか？

―回答―

「ピヨピヨプーエクササイズ」をしましょう！

日本人は頬のしわができにくい反面、たるみやすいのです…

《ピヨピヨプーエクササイズ》
頬筋をすぼめて小鳥がピヨピヨとさえずる時のくちばしを真似て動かす。
力を込めてプーっと頬を膨らませて息を吐く

＝「ピヨピヨプーエクササイズ」で老け顔とおさらば＝

続いてカリスマ管理栄養士　豊田愛魅先生より、口臭予防に効果的な食材をご紹介。

代表的なものはヨーグルトや紅茶、ウーロン茶、緑茶など…

口臭の原因は２タイプあります。
口内環境が悪い場合、そして腸内環境が悪い場合。

腸内環境を整える食材としては「生野菜」が効果的！
生野菜は食物繊維が老廃物の排出を促し、酵素によって腸の働きが活性化されるのです。

さらに「フルーツ」特に『南国産フルーツ』が効果大!!
パインやパパイヤはたんぱく質分解酵素が含まれるので舌の上の舌苔のお掃除に最適です。
方法は舌の上で30秒ほど転がすだけ！

＝生野菜と南国産フルーツで身体の中から口臭予防＝

～～今週放送のおさらい～～

　・正しい歯磨きとデンタルフロスで虫歯予防
　・唾液をたくさん出して口臭予防
　・「ペロペロエクササイズ」でタン（舌）アップ
　・「ピヨピヨプーエクササイズ」で老け顔とおさらば

――次回（１／２９）のテーマは――
「オーラルケア　パート２」です！
美と健康のビビアンな情報をぜひお楽しみに！

それでは来週も♪
おしえて！ビビアーン！！！