第２４回放送テーマは『腸内美人』

2016.2.26

第２４回放送テーマは『腸内美人』

臨床栄養学に基づいた「ファイトケミカル」、いわゆる「食物栄養素」の研究開発などに携わっている金魚伸之先生に、腸内美人について、おしえてビビアーン！！！

◆病気の原因のほとんどが腸内細菌であると言われています。

腸には神経細胞が一億個以上あり、第二の脳とも呼ばれる存在です。
そのため、腸内環境を整えることは身体を健康に、そして美しくすることに直結してるのです。

◆食べ物と一緒に体内に侵入するウイルスや病原菌を防御する役割を持っているのは、小腸・大腸どちらでしょう？

正解は…小腸です！

小腸の主な働きは胃で消化されたものをさらに細かく消化・吸収することであり、大腸の主な働きは板を排出することです。
長さは大腸が１．５メートル、小腸は６～７メートルもあります！

＝腸を整え、内から美肌！＝

◆超イイ腸の持ち主は次のうち誰でしょう？

A．授乳期の赤ちゃん
B．成長段階の中学生
C．長年腸を鍛えてきた高齢者

正解は…A.授乳期の赤ちゃんです！

母体の中は無菌状態です。生後３～４時間で赤ちゃんの体内には細菌が増え始めます。
そして生後３日からは母乳を飲んでいる赤ちゃんには母乳に含まれる乳糖の働きにより、ビフィズス菌が増え、授乳期の赤ちゃんの腸内はほぼ１００パーセントビフィズス菌という状態になります。
離乳食を食べ始めると急激にビフィズス菌は減っていき、悪玉菌が増殖してしまいます！
ビフィズス菌は成長期には約１５パーセントに、そして６０歳を超えるとパーセントにまで減少してしまいます！！
便が臭くなったと感じたら要注意！悪玉菌が増殖している前兆かもしれません！
その原因は悪い生活習慣！
危険信号を察知して早めの改善を心がけましょう！

＝理想の腸内環境は生まれたての赤ちゃん！＝

◆健康な腸を作るのに必要なものは、肉・パン・水のうちどれでしょう？

正解は…水です！

良い水を飲むと免疫力アップ！
良い水とは特定の水源から採る地下水を原水とし、地層中のミネラルが溶け出している水のことです。非加熱のミネラルウォーターがベストです！

飲む頻度も気をつけましょう。１日５回、ちびちびと染み渡るように飲むことが大切です。
１．寝起きにコップ１杯（１８０cc～２００cc）
２．午前中にコップ１杯
３．午後にコップ１杯
４．入浴前にコップ１杯
５．就寝前にコップ１杯（通称「宝水」）
これを２～３カ月続けると効果が現れるそうです。
そして、水だけではなく、ビフィズス菌も合わせてとることが大切です！

ビフィズス菌は大パックのヨーグルト半分の２００グラムを１回に食べる必要があります！！！

◆ヨーグルトは朝昼晩いつ食べるのが最も効果があるでしょうか？

正解は…晩（夕食後か夕食中）です！

睡眠状態は腸が蠕動運動（活発に働く）を行い、その時に腸内にビフィズス菌がたくさんあるのが効果的です！
そのため、腸のゴールデンタイムは２３時から３時と言われています。
しかし、２００グラムもヨーグルトを毎晩食べるのは少し大変…という方も多いはず！
もっと効率よく簡単に腸内環境を整える方法、それは、乳酸菌サプリメントを摂取することなのです！
サプリメントについては次回、３月４日の放送にて詳しくお話しいただきます！

～～今週放送のおさらい～～

　・腸内を整え内から美肌！
　・腸内環境を整えるには水が大事！
　　１日５回にわけて時間を守って飲むこと
　・ヨーグルトは１日１パック
　　２回に分けて夜に食べるのがベスト！

――次回（３／４）の放送は――
「リアルビューティーフード」
次回も美と健康のビビアンな情報をぜひお楽しみに！

それでは来週も♪
おしえて！ビビアーン！！！