顔ヨガインストラクターの菊池和香子先生に「顔ヨガ」についておしえて！ビビアーン！！

今回のトライテーマは「顔ヨガ」！！

「顔ヨガ」について教えてくださるのは顔ヨガ　アドバンスインストラクターの菊池和香子先生です。

菊池先生はこのbibien.tvでも顔ヨガを教えてくださっています。
番組を復習したい方のために、今回は菊池先生の動画もご紹介しています！

顔ヨガインストラクター　菊池和香子先生に顔の正月太りを解消する「顔ヨガ」についておしえて！ビビアーン！！

顔ヨガって？

文字通り、顔のヨガです。
表情筋を鍛えるとともに表情癖に気づき、改善していく顔のエクササイズなんです。

表情癖に気づかずにいると顔のシワが深くなってしまうことも……！？
おでこや眉間にシワを寄せる癖がある人は要注意。
間違った変顔はシワの原因になるかも！？

顔のたるみチェック

鏡を上や下からのぞきこんでみると顔のたるみ具合がチェックできちゃいます。

下を向いて鏡に映る顔はなんと
10年後の顔。
頬がたるんだりシワができたりしたホラーな姿が映る方も……！？

一方で、上を向いて鏡に映る顔は
10年前の顔
なんだとか。

10年前のこの引き締まった顔を目指していきましょう！

【顔ヨガ動画】老け度チェック！10年後にはどんな顔？

表情筋はなぜたるんでしまうのか？

顔には約60個の筋肉があります。
でも日本人は顔の筋肉のたった20%しか使っていないんだそうです！

日本語はあまり筋肉を使わなくても発音できてしまいますが、
使わない筋肉はどんどん衰え、たるみの原因に。

顔ヨガのポイント

顔ヨガの基本は正しい変顔！
・腹式呼吸でたっぷり息を取り込みながら！
・変顔を思いっきり！

また、額や眉間に新たにシワを作らないように、鏡を見ながらポーズを作るようにするとGood!

レッスン1「くちゃくちゃぱっ」

【顔ヨガ動画】目指せノーファンデ！くちゃくちゃぱっでむくみ解消

顔の血行を良くしてくれるポーズです。
むくみの改善や新陳代謝アップが期待できます。

やり方
１．口から息を吐きながら全ての顔の筋肉を鼻の頭に集めるように意識する
２．吐ききったら目と口をぱあっと解放
３．顔がアツくなったら大成功です！

レッスン2「ムンクの顔」

【顔ヨガ動画】ムンクの顔でほうれい線解消&デカ目！たるみ、クマ改善

ほうれい線の解消、目の下のくすみやたるみの予防・解消が期待できるポーズ！

やり方
１．口をやっほーの「ほ」の形にする。
２．この時、口角を緩めないようにしっかりと口の形をキープ。
３．口は「ほ」のまま、目線だけを上げる。
４．目線を上げる時、おでこにシワが寄らないように注意！

レッスン3「三角の舌」

【顔ヨガ動画】三角の舌で二重あごとあごのたるみをすっきり解消！

二重あごの解消効果が期待できるポーズ！
首まわりがスッキリしますよ。

やり方
１．首を後ろに傾け口をぽかんと開ける
２．舌だけを天井に向かって突き上げる
３．鼻で呼吸し続ける

レッスン4「こめかみリフト」

【顔ヨガ動画】こめかみリフトの驚くべきプチ整形級リフトアップ効果！

側頭筋をひきあげることによって顔のたるみ改善、小顔効果も

やり方
１．頭をまっすぐ立てる
２．引き上げたいほうの逆の手で、ほうれい線が一番消える位置を探してこめかみを引き上げる
３．息を吐きながら首を傾ける
４．おろしているほうの手は斜め45度に伸ばす
５．この時、手は親指と人差し指、小指を伸ばした形に。

６．息を吐きながら、下に向かって思い切り舌を出す

顔ヨガをやるおすすめのタイミングは？

朝と夜の2回やるといいそうです。
特に夜は、身体が温まっているお風呂の中でやるのがオススメ！
顔の血行が更に促進されます。

今回扱った顔ヨガのポーズはこちらでもまとめてご紹介しています！
顔だけでも正月太り解消！たるみ・二重あごを撃退する顔ヨガ

簡単・気軽なダイエットレシピ「Diety」

今回は「お豆腐のチゲ鍋」を紹介します。

お豆腐メインなので消化が良いのが嬉しいポイント。
また、お豆腐に含まれるイソフラボンにはコレステロールや中性脂肪を下げる働きがあります。
唐辛子のカプサイシンは脂肪燃焼、代謝アップの効果が期待できます。
辛味を入れることによって他の調味料の量を抑えられます。

――次回（１／１２）の放送は――
「サーフエクササイズ」
次回も美と健康のビビアンな情報をぜひお楽しみに！
それでは来週も♪
おしえて！ビビアーン！！！

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