首が太いと全身太く見えちゃう！？まだ間に合う！目指せ夏の首筋美人
2016.6.13
首が太いと全身太く見えちゃう！？
まだ間に合う！目指せ夏の首筋美人
薄着の季節なのにダイエットが間に合わない！と思ってませんか？
大丈夫、首が細いと全身すっきり見えるんです。
首が太くなる原因とケア方法をご紹介。
実はその首、脂肪じゃなくて「むくみ」かもしれません。
むくみをケアして浴衣や水着を楽しんじゃいましょう！
・首が太くなる理由＜肩こり＞
スマホや仕事、それに家事などで前のめりになってしまったまま肩甲骨が元の位置に戻っておらず、
肩甲骨から肩が前のめりになってしまい定着してしまって首を太く短くしています。
ダンベルなどで負荷をかけて、手を真上に伸ばし後ろ側に寄せながら肩甲骨を思いっきり寄せるようにして
手を下すだけでも肩甲骨は動きます。
肩こりのほとんどはこの肩甲骨が動かないことで起こりますから
普段から意識して肩甲骨を動かせて生活していきましょうね。
・首が太くなる理由＜姿勢＞
まず猫背。それから先ほどの肩甲骨の可動域が狭くなっていることが原因です。
バレリーナのように頭の先から天井に吊られているような意識で、まっすぐ立つようにしましょう。
猫背がちな人は腹筋も弱くなっておりますから、まっすぐ立つときに腹筋に力を入れるように意識してくださいね。
腹筋に力を入れたときに、同時にあばら骨を上にあげるように意識して筋肉を使うように。
始めは猫背でだらんとしてたので、筋肉を使うと疲れますがだんだんと慣れます。
慣れたころにはおなかも凹んでるかも！？
・首が太くなる理由＜むくみ＞
最後にむくみです。
上記ふたつの理由からむくみが起きているだけなので、
後は簡単にマッサージをしてやるだけです。
風呂上りにクリームなどを塗って、耳の下から真下に肩の付け根にと上から下にリンパを流してやるだけです。
リンパのマッサージは体か温まってないと、あまり意味がないので風呂上りか風呂の中でするのがベストですよ。
もちろん膝の裏や足首などもついでにするとよりリンパが流れ出します。
・プラス首回しで首のストレッチ
美ビアン世代には、プラスワンで首のストレッチをおすすめします。
首も筋肉があり、ここを動かすことでより首が細くなりやすいのです。
年齢とともに首って一定の動きしかしなくなってしまうので、
たまに首を伸ばしてやることで首の筋肉を刺激し、肩こり首こりも防止できますよ。
肩を下げたまま首を左右に限界まで倒すだけです。
余裕があればゆっくり何回転かしておきましょう。
ここでポイントは肩が上がらないように気を付けることです。
首が太くなる理由のひとつに顎を使わないことも理由になります。
食事を急いで食べずに、ゆっくりと噛んで食べるように意識するだけでも全然違ってきますよ。
ゆっくり噛んで食べると二重顎の防止にもなりますし、フェイスラインもシャープに！
よりほっそり首を強調できるようになります。
夏だからこそ、細い首を出して好きなファッションをしたいですからね！
今日から頑張りましょう！
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