質問
生理痛がつらいです。
なんだかイライラするし身体は重く感じるし、薬なるべく飲みたくない！
普段からできることないでしょうか？
回答
女性にとって毎月の生理は、逃れられないものでもりますが、考え方ひとつで全く違った印象になります。
生理痛が重いと、とても「辛い」ものにしか感じられませんが、その辛さを作り出しているのは、ご自身の食生活にあります。
また、食事だけではなく、直接肌に触れているもの、付けているものも大変大きな影響を及ぼしています。
まずは、食事から見直していきましょう。
乳製品を多く取りすぎていたり、酸化した加工品など摂りすぎていませんか？
添加物も食品から摂取するもの、経皮吸収されているものがありますが、どちらも女性のカラダは、子宮に老廃物や排泄できなかったものが溜まっていきます。
ですから、毒素を溜めない食事を心がけることをまず気をつけていきましょう。
そして、女性の子宮のデトックス食材としてオススメなのが、切り干し大根です。
お料理としてももちろんよいですが、一番効果的な摂取方法は、切り干し大根のお茶。
これは自然療法のお手当法として有名です。
切り干し大根のお茶は、過去に溜めてきた脂を分解し、排泄する役割があります。
そのデトックス作用によって、生理痛が軽くなり、快適に生理期間を過ごすことができます。
切り干し大根茶の作り方
・切り干し大根 １カップ
・水 ２カップ
１、お鍋に材料すべてを入れ、弱火でくつくつ１５分ほど煮出します。その煮出し汁を濾してカップに注いでできあがり。
甘くて美味しいですし、ぜひ試されてみてください。
飲むと良いタイミングは空腹時になりますので、朝や、おやつの代わりに飲まれていてはいかがでしょうか？
乳製品たっぷりのお菓子などが、いつの間にか要らなくなっていきますよ。
それから、ナプキンもぜひ布ナプキンに変えられてみてください。
それだけでも生理痛が軽くなります。
緩んでしまっている膣を引き締めて、月経血コントロールができるようになります。
そして、乳製品をはじめとする動物性の脂の摂取を控えていくと、生理の血液がドロドロしたものから、キレイな経血に変わり、さらっとしていて気持ちが悪くなくなります。
経血は、その一ヶ月どんなものを食べてきたかによって、全く変わってきます。
食事で生理はコントロールできますので、できることから試されてみてくださいね。
ビューティーフード研究家
室谷真由美
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