あの筋肉を鍛えるだけで、痩せ体質と抜群のスタイルが手に入る？
2015.9.18
あの筋肉を鍛えるだけで、痩せ体質と抜群のスタイルが手に入る？
夏が終わり、おいしいものが増えるこの季節。
そろそろ本格的にダイエットをはじめなくちゃ…と考えている方も多いのでは？
30代以降になると、若い頃と違って食事の量を減らしただけでは痩せにくくなってきます。
また体重を減らすことはできても、体全体のバランスが悪くなってきて美しいスタイルとは程遠い状態になってしまうことも。
そこで考えたいのが太ももの筋肉を鍛えるエクササイズです。
太ももの筋肉を鍛えるメリットとは？
「太もものエクササイズなんて、ますます足が太くなる！」と思っていませんか？
しかしホルモンの影響で女性がエクササイズをしても、男性のようなムキムキの筋肉がつくことはまずありません。
それどころか、むしろ女性こそ太ももを鍛えるべき！と言えるほど、たくさんのメリットがあるのです。
基礎代謝のアップや冷え・むくみの改善
ひとつ目のメリットは基礎代謝のアップです。
太ももの筋肉である大腿筋は体の中でも大きな筋肉なので、
ここを鍛えることで消費カロリーが増え、食べても太りにくい体になることができます。
また太ももの筋肉を鍛えるエクササイズは同時にふくらはぎの筋肉にもアプローチできるので
下半身全体が引き締まって、女性に多いむくみや冷えも起こりにくくなります。
これからの季節、冷えが気になるという方は是非、太ももを鍛えるエクササイズを始めてみてください。
全身のスタイルがよくなる！
ふたつ目のメリットはスタイルがよくなること。
日本人女性は欧米の女性に比べて、下半身が太く上半身が華奢であると言われています。
太ももの筋肉を鍛えれば、下半身についた脂肪が減り全身のバランスが整ってスタイルがぐんとよく見えるようになります。
同時にヒップもキュッとアップして足が長く見え、スキニージーンズも美しく履きこなせるようになります。
これは痩せている人でも同じこと。
ただ細いだけの足より、筋トレによって引き締められた足の方がずっとセクシーですよね。
ダイエットの必要がない女性も太ももだけは鍛えておきましょう！
自分に自信が持てるようになる？
自分の足、スタイルに自信が持てるようになると、いろいろなファッションが楽しめるようになります。
太ももの筋肉を鍛えるだけで、なにもしていなかった20代の頃よりもスタイルがよくなったと感じるようになるケースも多いのだとか。
また運動嫌いだった人が「もっと体を鍛えてみたい」と思うキッカケにもなることもあるようです。
家でできるフロントランジがオススメ
下半身を鍛える最高のエクササイズと言われているのがフロントランジです。
背筋を伸ばした状態で立ち、両手は腰に添えて、片足を前に出しヒザが90℃に曲がるようにして腰を下ろします。
太ももが床と平行になること、ヒザがつま先より前に出ないようにするのがポイント。
その後、反動を使わないようにして元の位置まで戻ります。
片足20回ずつ、2～3セットを習慣にすれば1か月で足のラインが変わってくるはず。
テレビを見ながらでもいいので、2～3日に1回のペースで行いましょう。
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30代になったら、食べるのを我慢するだけのダイエットは卒業するべき。
簡単なエクササイズの効果を実感することで体を動かすことが楽しい！と思えるようになれば、自分に自信が持てるようになるだけではなく健康な体を維持することにもつながります。
健康こそが美しさのモト。皆さんも秋に向けて太ももを鍛えてみませんか？
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