質問
鏡を見てびっくり！
白髪が生えている！
前はこんなこと無かったのに。。。
質問
白髪は、女性ホルモンの減少により30代後半から少しづつ増えてきます。
本来であれば、遅くとも22時には寝て身体を休めることが対策としては
一番良いのですがなかなか難しいですよね。
できることから少しづつやっていきましょう。
白髪の増加には、食べ物や生活習慣など多くのことが関係していますが
冒頭で申し上げたとおり、女性ホルモンの減少も原因のひとつになります。
女性ホルモンを手助けするのは、大豆などに含まれているイソフラボンが有名ですね。
湯豆腐やお味噌汁などは、身体も温まりますしとても良いですね。
もうひとつ効果的な食材があります。
手に入りづらい食材なので、聞いたことがある方は少ないかもしれませんが実は「ざくろ」がとても効果的なのです。
ざくろは小さなつぶつぶの集合で、一つ一つに種が入っているため、少し食べづらい果物という印象があるかもしれませんが実はその種に成分が多く含まれているのです。
種を飲み込んでは成分を摂取することができないため、噛み砕く必要があるのですが決して美味しいものではないので、続けることが難しいと思います。
そんなときは、スムージーなどに取り入れてみてください。
冷凍ざくろなどは一年中購入することができるため、比較的簡単に摂り入れることができると思います。
ざくろジュースやざくろのサプリメントなどもありますので、試してみてください。
そしてもちろん、女性ホルモンには恋をすることや感動することもとても大切なことですよ。
国際毛髪科学研究会 会長
井上 哲夫
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