オフィスで働いているとついつい間食が多くなってしまいます。
間食は太るし健康にも良くないのはわかっているのですが、ついつい食べてしまいます。
おやつに食べると健康にいいオススメの食べ物があれば知りたいです。

間食はダークチョコレートで心も体もヘルシーに

仕事中や家事の合間などちょっと一息つきたい時は、つい甘いものを食べたくなりますよね。
しかし、間食はカロリーが心配だと我慢しすぎるのは、ストレスが溜まって健康上良くありません。
そこで、せっかく間食するなら多くの健康、美容効果が期待できる『ダークチョコレート』を食べましょう。
ダークチョコレートとは、カカオが70%以上配合されているビターで大人な味のチョコレート菓子。
カカオの含有量はメーカーや種類によって異なり、中には90%以上カカオでできた苦味の強いチョコレートもあります。

チョコレートはポリフェノールを中心に、ミネラルやビタミンなどの栄養素の宝庫です。
これらの栄養素には、病気予防や美容効果などが期待できます。
ダイエットに大敵なお菓子と言われているのは、チョコレートそのものでなく追加された糖分によるカロリーオーバーが原因です。
そのため、砂糖が少ないビターなダークチョコレートは太りにくく、むしろダイエットにも役立つんです。
小腹が空いたときはダークチョコレートを食べて、心も体もヘルシーになっていきましょう。

ダークチョコレートの健康・美容効果

ダークチョコレートの具体的な健康・美容効果には次のようなものがあります。
間食はダークチョコレートに切り替えて、美しく健康になっていきましょう。

集中力UP

ダークチョコレートの代表成分であるポリフェノールは体の老化を防ぐ抗酸化作用があります。
ポリフェノールが体内に入ることで血流が促進され、疲れた脳への血流がアップするため、脳が覚醒して集中力を上げる効果があります。
特に仕事の合間は、強いだるさや眠気を感じてしまうことがありますよね。
そんなときはダークチョコレートをひとかけら食べて、気持ちをリフレッシュしてから仕事に取り掛かってみましょう。

心臓病のリスク軽減

ダークチョコレートにはエピカテキンという成分が含まれており、体内の血圧を下げる効能があります。
実際にスウェーデンで行われた実験結果では、ダークチョコレートをよく食べる人とそうでない人を比較すると、よく食べる人は心不全のリスクが軽減することが明らかになりました。
ダークチョコレートを食べることで血圧の上がり過ぎを抑制し、心臓発作や心筋梗塞などの心疾患、脳卒中にかかるリスクを39%も減少できると言われています。

仕事中は何かとストレスがかかり、血圧や心拍数が上がってしまう時がありますよね。
ダークチョコレートはこのような過労やストレスを和らげてくれるので、 健康維持にも役立つお菓子です。

手軽にエネルギー補給ができる

ダークチョコレートのエピカテキンは、細胞内にいるミトコンドリアの機能を活性化させる作用があります。
また、適度に糖分が配合されているので、体内に入るとブドウ糖へと変化しエネルギー源として使われます。
頭や体を使って作業をしていると、ランチ前にエネルギー切れで疲れを感じることがありますよね。
そんなときにダークチョコレートを食べれば、不足したエネルギーを手軽に補給できます。

ストレス軽減効果

ダークチョコレートのカカオポリフェノールには、ストレスを和らげる作用も。
仕事などで体や心が疲れてしまい、ストレスを感じている時は無性に甘いものが食べたくなります。
これは疲れによるエネルギー不足で、脳に必要なブドウ糖が足りていない状態なのです。
カカオポリフェノールは血中のストレスホルモンの分泌を減らす作用があるので、日常的にダークチョコレートを食べることはストレスを溜め込まない体質を作る効果もあります。

ダイエット効果

ダークチョコレートのカカオポリフェノールは、全身の血行を良くして冷えを和らげます。
そのため、代謝が良くなり同じカロリーを摂取しても太りにくい体に変化していくサポートになります。
また、少量でも満腹感が得られるため、食前や食後にダークチョコレートを摂取すれば食べ過ぎ防止効果も。
ダイエット目的でダークチョコレートを食べるときは、一日に50gの量を何回かに分けて食べるようにしましょう。
お菓子を食べたくなった時にひとかけら口に入れれば、それだけで気持ちが落ち着き余計な間食を防げます。

ダークチョコレートで美しく健康になろう

チョコレートはダイエットの大敵というイメージがありますが、糖分の少ないダークチョコレートは健康・美容に良い栄養素の宝庫です。
一日に適量を守って食べれば、他の糖分の多いお菓子を食べるよりも太りにくく痩せやすい体を作ることができます。
仕事中に口寂しいと感じたらダークチョコレートを食べて、無理なくきれいな体を目指していきましょう。

ダイエットに関するおすすめ記事

ダイエットを始めたいのですが、 仕事の合間の間食がどうしてもやめられません。

10月2日は豆腐の日！豆腐で美人になりましょう。レシピもご紹介！

この記事をシェア