５日間リメイクレシピ（簡単時短レシピ）

2016.1.27

５日間リメイクレシピ（簡単時短レシピ）

会社から帰って料理をするのは正直言ってめんどうです！
だって一日中働いてきて疲れてるんですよー！！

「簡単、早い、安い、美容と健康に良い」そんなメニューがないかな?という声から、今回、松井栄養士がリメイクレシピをご紹介します。
「チキンの照り焼き」「豚肉の生姜焼き」「タンドリーチキン」「肉じゃが」「チキントマトスープ」毎回野菜の副菜も付け加えます。

５日間分の夜ご飯を作っていきましょう！

まずは買い物、これだけそろえてくださいね。
一人分の夕食を５日分まとめ買いしました。

食材５日分の買い物

皮付き鶏モモ肉：３枚
豚ロース肉薄切り：２００g
キャベツ：１／２コ
玉ねぎ：２コ
人参：１本
ジャガイモ：２～３コ
ブロッコリー：１コ
カットトマト缶：１缶
無糖ヨーグルト：１箱

☆鶏モモ肉や野菜は大きさによって重量がかなり違います。
１人暮らしの方は小さめのもので足りそうです。

使用する調味料
めんつゆ
ケチャップ
マヨネーズ
カレー粉
コンソメ
料理酒
だし入り味噌
塩
胡椒
油

☆ここにある調味料は常備しておくとなにかと便利です。
作り方を参考にしてください。