ダイエットを始めたいのですが、 仕事の合間の間食がどうしてもやめられません。
質問
ダイエットを始めたいのですが、
仕事の合間の間食がどうしてもやめられません。
ちょっと疲れた時など、気がついたら何かを食べてしまっています。
ある程度制限はできると思うのですが、、、、、
ダイエット時にどうしても間食したいときは何を食べたらいいでしょうか。
また、どんなときだったら、ダイエットに支障がないでしょうか。
教えてください！
回答
ダイエットの大敵は、甘いものですものね。
ですが、「我慢する」という方法はストレスがたまり、続きませんし、リバウンドをする原因になりますので、ダイエット方法を検討する方が重要ではございます。
今回は、ダイエット中でなくても 普段から間食するならこれ！というものをご紹介させていただきたいと思います。
市販のお菓子などは、トランス脂肪酸や、添加物、脳を刺激して食欲が抑えられなくなる白砂糖もたっぷり含まれていますね。
ですので、なるべく市販のおやつは購入しないと決めてしまった方が、今後長い目でみると楽かもしれません。
もちろん、おつきあいや頂きもので、口にする機会もありますから、「自ら購入しない」と決めても、食べる機会は日常的にあるので、我慢にはなりません。
では本題ですが、ダイエット中も、そうでなくても、小腹が空いた時など空腹を満たしてくれるものでオススメは、オーガニックのドライフルーツやナッツ類です。
シンプルで、素材がいいものを厳選して選んでください。
シンプルであればあるほど、美味しいので、体への吸収を気にして食べてみてください。
高級チョコレートは、１粒がありがたいイメージですが、それと同様です。
おやつは手軽さがあるから、すぐに手に入りやすく、ありがたみもなく大量に食べてしまいがち。
いいものを購入すると、その価値がわかります。
チョコレートが誕生した大昔は、媚薬として扱われ、高揚したいとき、神様に近ずけるエネルギーの高い食べ物としてされていました。
白砂糖は麻薬と同じと言われますが、その通りなのです。
オーガニック素材で、甘味料もなるべく精製されたものではなく、体への吸収を考えて作られたものは、本当に貴重で贅沢な、いわばごほうびスイーツです。
いいものは少量での満足度が非常に高いので、スイーツの価値観を考え直し、味わってくださいね。
また、どうやって作られたものであるかなど、背景を知って召し上がっていただくのも大切です。
その中でも、比較的手に入りやすく安価なのが、オーガニックドライフルーツとナッツです。
最近は、ナチュラル系の食材がコンビニやスーパーでも並ぶようになりました。
意識してみると、目にする機会が増えると思います。
また、ダイエットの時期としては、女性であれば、ぜひともホルモンバランスを考えたリズムでダイエットしていただけたらと思います。
生理が終わってからの「卵胞期」である、排卵するまでの１週間ほどがベストですね。
体は排泄しやすく、むくみもとれて女性が一番輝くときです。
前向きで、からだも軽くアクティブに行動できる時期ですから、運動もしやすく、効果がでやすい時期です。
ぜひ試されてみてください。
ビューティーフード研究家
室谷真由美
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