おいしいものをたくさん食べてのんびりする機会が増える年末年始は体重が増えてしまいがちです。
鏡を見て、ふくらんだ輪郭や顔との境目がわからない首周りに愕然！という方は多いのではないでしょうか。
1日数分でOKの手軽な顔ヨガで、お餅フェイスを引き締めてみませんか？

顔ヨガとは？

顔ヨガは顔の筋肉を鍛え、表情やシワの改善をしていく顔のエクササイズです。
このまま10年経つとどんな顔になっているかチェックしてみませんか？
きっと、今すぐ顔ヨガを始めなきゃという気持ちになりますよ。

【顔ヨガ動画】老け度チェック！10年後にはどんな顔？

まずはサボっている表情筋を鏡でチェック！

【顔ヨガ動画】老け度チェック！10年後にはどんな顔？

鏡を正面から見ると、現在の顔が見えます。
鏡を床と平行にして覗き込むと、使われていない筋肉がたるんだ10年後の顔が見えます。
鏡を天井と平行にして見上げると、引き締まったフェイスラインの若々しい10年前の顔が見えます。

顔ヨガでは、10年前の顔を目指して表情筋を鍛えます。

正月太りでゆるんだ顔にお悩みの方におすすめの顔ヨガ4つをご紹介！
たるんでいた箇所の筋肉を集中的に動かしてみましょう。

（１）ウォーミングアップ！飲みすぎでむくんだ顔に
（２）お正月特番で夜更かししすぎ？目の下のクマ、たるみに効果大
（３）首に鏡餅が！？二重あごが気になる方に
（４）顔の正月休みに喝！リフトアップ&小顔

（１）ウォーミングアップ！飲みすぎでむくんだ顔に

「くちゃくちゃぱっ」のやり方

１． 鼻から深く息を吸います。
２． 鼻と口からシューッと吐き出しながら鼻に向かって顔全体のパーツを集めるイメージで縮めていきます。お腹の底から息を吐ききりましょう。
３． 筋肉をぎゅっと集めた後は顔全体をパーッと開くことで縮めていた筋肉を伸ばします。
４． 最後に目と口を閉じ、余韻を感じましょう。

顔色がパッと明るくなり、むくみがとれやすくなります。
何度か繰り返していると顔がポカポカしてくるのを感じられます。

寝不足やお酒の飲みすぎでむくんだ顔にも効果があるので、飲み会続きの年末年始を過ごされる方に特におすすめです。

【顔ヨガ動画】目指せノーファンデ！くちゃくちゃぱっでむくみ解消

（２）お正月特番で夜更かししすぎ？目の下のクマ、たるみに効果大

「ムンクの顔」のやり方

1.鏡を見ながら口でやっほーの「ほ」の字を作り、鼻の下と頬を思いっきり伸ばします。
この時、顔が縦に伸びていくようなイメージを意識してください。
また、あごが上がらないように気をつけましょう。

2.「ほ」の口のまま目線だけを上げていきます。
この時、おでこにシワが寄ってしまう人は、おでこを手で押さえてください。

3.慣れてきたら下まぶたの筋肉「下眼瞼筋」を動かしてみましょう。

「くちゃくちゃぱっ」で顔を縮めた後は「ムンクの顔」で伸ばしましょう。
人前でやるのはちょっと恥ずかしいポーズですが、目元への効果はバツグンです。
目の下の「下眼瞼筋」をしっかりとストレッチすることで目の下のたるみ、むくみ、クマに効果が期待できます。
また、顔を縦に伸ばすようにすることでほうれい線の改善も期待できます。

【顔ヨガ動画】ムンクの顔でほうれい線解消&デカ目！たるみ、クマ改善

（３）首に鏡餅が！？二重あごが気になる方に

「三角の舌」のやり方

1.首を後ろに倒します。首に痛みがある場合、無理して倒そうとせずに両手でデコルテのあたりを押さえましょう。
こうすることで、首を大きく倒さなくても広頚筋をしっかりと伸ばすことができます。

2.口をポカーンと開けて、舌だけを天井に向かってまっすぐ突き出します。
この状態で10秒くらいキープしましょう。

舌を使うこのポーズは二重あごに効果が期待できます。
いつの間にか顔と首の境目がわからなくなっていた！？という方はこのポーズで美しいフェイスラインと首筋を目指しましょう。

【顔ヨガ動画】三角の舌で二重あごとあごのたるみをすっきり解消！

（４）顔の正月休みに喝！リフトアップ&小顔

「こめかみリフト」のやり方

1.引き上げたい方と反対の手をヒジから曲げ、4本の指で側頭筋を引っ張るように当てます。
鏡を見てほうれい線が最も消える位置を探しながら、やや後ろ側に引っ張りましょう。
この時、顔が傾かないように注意してください。

2.位置が決まったら、ゆっくりと息を吐きながら顔を倒していきます。

3.反対の手を斜め45度に伸ばします。
手を伸ばすことでリンパの流れを良くすることができます。
この時、首の筋がしっかり伸びていることを確認してください。

4.目線を一点に定め、目を見開いて息を吸います。

5.「ハーッ」と強く息を吐きながら、顔を傾けた方向に思い切り舌を出します。
舌を伸ばしたまま、息を吐くのを3回繰り返しましょう。
反対側も同じようにします。

プチ整形級のリフトアップ効果が期待できるとも言われる「こめかみリフト」。
側頭筋を伸ばすことで顔の筋肉をリフトアップし、憧れの小顔を目指しましょう。

【顔ヨガ動画】こめかみリフトの驚くべきプチ整形級リフトアップ効果！

目指せ！脱・お餅フェイス！

顔の筋肉は小さいため、変化を実感しやすいといわれています。
一日数分、まずは2週間続けてすっきりと新年を迎えましょう。

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