下半身やウエストって、なかなか痩せない・・・
１日たった３分の「リンパサイズ・ダイエット」で即効で痩せられる方法を、銀座ナチュラルタイム 院長 リンパサイズインストラクター 永井政道先生に、おしえてビビアーン！！！
◆どうしても下半身のお肉が減りません！
―回答―
「伸ばす」「さする」「揉む」の３ステップリンパサイズの下半身の仕方はこちら！
１．肩幅に足を開き、右足のつま先に向けて体を倒して、ふくらはぎ・太ももを１５秒「伸ばす」
２．足首から鼠蹊部（足の付け根）まで両手で「さすり」あげる
３．足首から鼠蹊部に向かって優しくタオルを絞るように「揉む」
４．足首から鼠蹊部に向かってやさしく「たたく」
＝リンパサイズは手を温めておこなうとより効果的＝
◆ウエストにくびれが出来なくて困っています！
―回答―
１．たった状態で伸ばす側の手首を持ち、斜め４５度上に「捻る」（左右１５秒ずつ×２回）
２．捻って伸ばしたウエストを交互に「さする」
３．気になる部分を両手でつまみ上下に「揉む」
＝リンパサイズで即効ウエストにくびれを＝
◆年齢が出る首のシワをなんとかしたいです。
―回答―
１．後頭部にのせた手の重みだけで頭を倒し、もとに戻す。そして左右も順番に倒して「伸ばす」
２．後頭部から鎖骨まで両手で「さする」
その後、顎から鎖骨までを「さする」
３．さすった部分を４本の指で円を描くように「揉む」
＝首は就寝前のリンパサイズでスッキリ＝
リンパサイズを継続することで、体内環境や冷え性・便秘の改善にも効果が期待できます！
続いてカリスマ管理栄養士 豊田愛魅先生より、寒い冬の冷えとむくみ対策に効果的な「白みそ」おすすめレシピをご紹介。
白みそは、むくみの原因になる塩分が赤みその半分程度。そして不足しがちな酵素や、乳酸菌もたっぷり含まれている健康的な食品！
そこでこの「白みそ」を効果的に頂くおすすめレシピはこちら！
「ぽかぽか白みそのしょうが鍋」です！
血流を良くするしょうがと、腸内環境を整えるサツマイモを加えいただきましょう。
～～今週放送のおさらい～～
・リンパサイズでスッキリボディ
・リンパサイズで冷え症・便秘改善
・白みそでむくみ・風邪に負けない体作り
リンパサイズダイエットで、綺麗なカラダつくりを目指しましょうね。
――来週のテーマは――
「ビューティーフード」についてビビアンな情報をお届け。ぜひお楽しみに！
それでは来週も♪
おしえて！ビビアーン！！！
- おしえて！美ビアン！！！
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毎週木曜日 25：05～ TOKYO MX
【MC】 藤井隆
【アシスタントMC】 齋藤悠
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