第２６回放送テーマは『眼のアンチエイジング』

2016.3.11

第２６回放送テーマは『眼のアンチエイジング』

再生未来Rサイエンスクリニック広尾　院長日比野佐和子先生に、老眼予防の眼トレについて、おしえてビビアーン！！！

◆「老眼」ってどういうもの？

老眼は、４５歳くらいから症状が出始めます。ピントが合いにくくなる状態です。
ところが、近年では２０～３０代の若者にも老眼のような症状が出ている人が増えています。

ズバリ…「スマホ老眼」！！！

近くで強い光を見続けることの多くなった現代、それが原因でピントを合わせる筋肉、毛様体筋が固まったままになってしまい、ピントを合わせにくくなってしまう人が急増しています。

しかし、スマホ・パソコンを手放すわけにもいかないのが現実です。
そこで、時々部屋の一番遠くを見たり、観葉植物を見ることで眼に休息を与えましょう。

＝スマホ・パソコンを見続けるときは焦点を遠くにずらしてリフレッシュ！！＝

◆老眼・スマホ老眼かどうか確認するには…

『近見視力表』を使って確認！

０．４以下が見えないと、老眼の可能性大！！
眼トレで予防・改善をしましょう。

【眼トレ１】遠近スライドトレーニング
親指を立て、目の前・腕を伸ばす・爪の延長線上の遠くの３点の爪の先にピントを合わせます。
それぞれ近くから遠くへ１秒ずつ凝視。それを３０回、１日１回行います。

【眼トレ２】３点寄り目トレーニング
３点寄り目シートを鼻筋に当て、水平に持ちます。
奥・真ん中・手前の順で１秒ずつ凝視。１日３回行います。

【眼トレ３】８点グルグルトレーニング
上・右上・右横・右下・下・左下・左横・左上の８点を時計回り・反時計回り交互に眼だけを動かして１秒ずつ凝視します。

＝１日１回眼トレで老眼予防＝

◆眼トレの効果を高めるには…

モデルスマイルトレーニングと顔のツボ押し！

【モデルスマイルトレーニング】
１．口角を上げる
２．唇を前に突き出す
３．おでこを押さえて眼を開閉
４．人差し指で口角を押し上げる
５．小鼻の横に指を置いて頬を引き上げる

【顔のツボ押し】
『清明』目頭のくぼみ
『太陽』目尻と眉尻の間
『四白』黒目の真下の骨

～～今週のおさらい～～
・スマホ　パソコンを見続けるときはこまめに焦点を遠くにずらしてリフレッシュ！
・１日１回　眼トレで老眼予防
・モデルスマイルトレーニング＆顔ツボで眼トレ効果アップ

――次回（３／１８）の放送は――
「春の紫外線対策」
次回も美と健康のビビアンな情報をぜひお楽しみに！

それでは来週も♪
おしえて！ビビアーン！！！