トータルビューティーサロンviola オーナーセラピスト 福田安那先生が、「リンパセラピーとファスティング」について、おしえてビビアーン！！！
◆リンパセラピーとは…
自己治癒力を本来の状態に戻すために行います。
リンパといえば、力強くぐりぐりと、というイメージが強いかと思います。
しかし、リンパは肌の表面をゆっくりと流れているので、強く押すと癒着してしまいます！
リンパセラピーには【排泄】と【免疫】の機能があります！
排泄機能は老廃物だけでなく、糖質・細菌・たんぱく質・脂肪・ウイルス・乳酸、そして体内にこびりつきがちな化学物質までをも排泄してくれるのです！
リンパは全身に約６００か所あり、そのうちの約１００箇所が鎖骨付近に密集しています。
そのため、鎖骨を外側から内側に向けてゆっくり優しく擦る、さらに耳下腺から鎖骨にかけてゆっくり擦って流すことで排泄を促します！
＝リンパの最終出口は鎖骨。鎖骨をさすって老廃物よ さようなら！＝
◆リンパセラピーと一緒にすると効果倍増のものとは…？
ファスティング！
ファスティングとはファスティング専用の飲料と水で行う簡単な酵素断食。プチ断食とも言われています。
ファスティングはリンパセラピーと排泄するものが同じで相乗効果が期待できます！
＝ファスティングは準備期間３日・断食期間３日・回復期間３日で１セット９日間！＝
◆準備期間
「まごわやさしい」
ま…豆類
ご…ゴマ類
わ…わかめ
や…野菜
さ…魚
し…しいたけ
い…イモ
＝準備食は「まごわやさしい」＝
◆断食期間
一番大事なことは水分を多く摂ること。
そして、食事は酵素ドリンクに置き換えましょう。
酵素ドリンクを選ぶポイントは、保存料が入っていないもの、加水していないもの。
断食中は五感が冴えわたり、代謝がアップするので普段通り生活してOK!
１日の摂取カロリーが５００kcalになるように酵素ドリンクを飲み、水を２リットル飲みましょう！
すると、脂肪を燃焼させるケトン体が通常の１００倍の状態が２週間続くので痩せやすい身体になります！
しかし、どうしても空腹だと感じたら、梅干しは食べてOK！梅干しの塩分がファスティング中に起きる頭痛や眠くなる症状をおさえてくれます！
＝ファスティング中どうしてもおなかが減ったら梅干しはOK！＝
◆回復期間
省エネ状態の体に負担の少ないものを食べましょう！
動物性の食べ物はNG。身体に良い代名詞でもあるヨーグルトは動物性なので回復食には適していないので要注意！
＝ファスティングは９日間で１セット＝
続いてカリスマ管理栄養士 豊田愛魅先生より、栄養の宝庫『春の山菜』をご紹介。
春の山菜は食物繊維が非常に豊富で便秘改善に絶大な効果があります！
また、山菜特有のニガミは第７の栄養素、ポリフェノール等で知られるファイトケミカルがたくさん含まれているから！
春の山菜は食物繊維が非常に豊富で便秘改善に絶大な効果があります！
また、山菜特有のニガミは第７の栄養素、ポリフェノール等で知られるファイトケミカルがたくさん含まれているから！
～～今週のおさらい～～
・リンパの最終出口は鎖骨。鎖骨をさすって老廃物よ さようなら！
・準備食は「まごわやさしい」
・ファスティング中どうしてもおなかが減ったら梅干し食べて
・ファスティングは９日間で１セット
――次回（４／２２）の放送は――
「耳つぼビューティー」
次回も美と健康のビビアンな情報をぜひお楽しみに！
それでは来週も♪
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毎週木曜日 25：05～ TOKYO MX
【MC】 藤井隆
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